Если у Вас депрессия…
Всем привет. Что делать, если у Вас депрессия? Причины и разновидности депрессивных состояний и способы борьбы с ними.
По утрам вам хочется никогда не вылезать из постели. Встречи с друзьями, работа, любимые хобби не приносят никакой радости. Будущее кажется бессмысленным, прошлое – тщетным, о настоящем вы стараетесь не думать.
Глядя в зеркало, откуда на вас потухшим взглядом смотрит бледно-серое лицо, очень отдаленно напоминающее вас, вы произносите тихим, подавленным голосом: “У меня депрессия”.
Для начала нужно разобраться, что с вами: сезонная хандра, результат накопившихся стрессов или настоящее заболевание, требующее помощи специалиста. Их проявления на первый взгляд похожи, но причины и способы лечения будут абсолютно отличными друг от друга.
Сезонная хандра, или так называемая «весенняя депрессия», так или иначе знакома каждому. Негативное влияние на настроение оказывают авитаминоз, перемена климата, а у студентов – еще и сессионная нагрузка. Если уныние стабильно посещает вас с каждым приходом весны, примите несложные, но действенные меры. Научитесь грамотно планировать учебное и рабочее время, ешьте больше овощей и фруктов, пропейте курс витаминов. Старайтесь побольше гулять на улице, выбираться на природу – свежий весенний воздух окажет благотворное воздействие на ваше самочувствие. Со времен Гиппократа известно, что солнечный свет способствует улучшению душевного состояния.
Жизнь в режиме постоянного стресса, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, нестабильность в личной жизни – все это может подтолкнуть человека к затяжному унынию. В первую очередь нужно признаться себе в том, что у вас «не все так гладко». Задвинув проблему в дальний угол, вы не приблизитесь к ее решению. Первый шаг к выходу из депрессивного состояния – нахождение его причины. Это будет первым шагом к пониманию того, как справиться с депрессией.
Загляните внутрь себя и постарайтесь сформулировать, что в вашей жизни вы хотели бы изменить, а от чего и вовсе избавиться. Определившись с планом действий, начните претворять его в жизнь. Не бойтесь перемен, но и не будьте слишком опрометчивы. Не забывайте о том, что грамотно спланированный режим дня, здоровое питание и прогулки на свежем воздухе также никто не отменял.
Если причиной вашего подавленного состояния является серьезное нервное потрясение или же если вы не помните, когда ваше настроение в последний раз было хорошим, испытываете постоянную тревогу и усталость, проблемы с аппетитом и сном, с трезвой оценкой себя и происходящего вокруг – не откладывайте визит к специалисту. В случае, если вы наблюдаете у себя эти симптомы в течение двух недель и более – описанных выше мер будет недостаточно.
Ни в коем случае не стоит пренебрегать своим душевным здоровьем и стесняться похода к психотерапевту – затяжная депрессия может являться косвенной причиной или признаком многих заболеваний. Грамотный специалист определит наиболее эффективный способ того, как бороться с депрессией в вашем случае.
Помните, что в вашем распоряжении намного больше средств и методов, чем это может показаться на первый взгляд. Нужно лишь научиться выбирать самые нужные и подходящие именно вам. Обычно мы считаем, что самым лучшим способом является физкультура. Конечно, никто не отрицает пользу от посещения спортзала и утренних пробежек.
Однако далеко не всегда это получается на практике. В результате мы оказываемся в ситуации, когда лишь плодим ненужные пункты планов, которые никогда не выполняем и лишь углубляем веру в собственную никчемность. Но так ли уж нужны вам именно физические упражнения. Вполне возможно, что с большей охотой вы занялись бы рукоделием. Обычно полная вышивка бисером какой-то картины занимает срок около месяца.
В это время вы будете выполнять точные движения, которые потребуют высокой концентрации, а значит в чём-то это занятие будет сродни медитации о положительном эффекте которой не раз говорили многие психологи и психотерапевты.
С уважением,
Мультфильм о превратностях судьбы – немного позитива.
Советую еще прочитать на сайте:
Времена года
Главная
Дела семейные
Для него
Для нее
Кладовая здоровья
Конкурсы
Кубок признания
Кулинарные забавы
Мастерицы и рукодельницы
Полезные мелочи
Психология женщины
Психология мужчины
Психология отношений
Разное
Хозяевам в подарок
Добавить комментарий