Наложение сайта

Что такое здоровый образ жизни и его основы

Что такое здоровый образ жизни и его основы

Здоровье

Здоровый образ жизни-жизнь человека направленная на сохранение здоровья и молодости . Неправильное питание и плохая экология влияют на состояние нашего здоровья. В наших силах его сохранить, для этого нужно соблюдать здоровый образ жизни

Основные составляющие ЗОЖ

Сбалансированное и правильное питание
Отказ от вредных привычек
Физическая активность
Здоровый сон
Закаливание
Позитивное мышление

Понятие ЗОЖ еще и включает в себя понятие физического и психического здоровья.Чтобы чувствовать себя хорошо нужно мыслить позитивно, гнать от себя плохие мысли

О правильном питании

Давайте поговорим о правильном питании оно должно быть обязательно сбалансированным, в нем должны присутствовать белки, жиры, углеводы. В рацион нужно включить  достаточное количество фруктов и овощей. Они обладают необходимой клетчаткой, ну а фрукты могут заменить сахар. Употребляйте достаточное количество жидкости, особенно в летний период. Это должна быть вода.

Откажитесь от газировки, растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками.

Ну и конечно отказ от жирной жаренной пищи. Старайтесь соблюдать здоровый сон,спать не менее 8 часов. Засыпать лучше всего между 22 и 23 часами.

Закаливание

Еще один способ оздоровить свой организм это закаливание оно укрепляет нервную систему и иммунитет. А физическая активность помогает бороться с лишним весом ипрочих болезнях.

Если недовольны своей жизнью возможно вмиг трансформировать все окружающее ипереформировать сознание. начните уже сейчас переходить на здоровый образ жизни.

Возможно путь будет непростой. Вперед к хорошему самочувствию и прекрасному настроению!