“Рецепт” оптимизма при стрессе

Приветствую вас друзья на блоге Он и Она. Продолжая тему “борьбы” со стрессом, предлагаю один из наиболее действенных способов его преодоления, один из наиболее эффективных путей к спокойной жизни –  ведение “стрессового” дневника.

Итак, “рецепт” оптимизма при  стрессе:

Регулярно, (скажем, раз в 3 часа) в течении нескольких недель заносите в дневник следующие сведения:

число и время;

уровень испытываемого в данный момент стресса (например, по десяти бальной шкале);

уровень испытываемого в данный момент удовольствия (по такой же шкале).

Обязательно записывайте стрессовые события, фиксируя их по следующим  показателям:

число и время происшествия;

что именно вызвало стресс;

уровень стресса, который был испытан;

способ разрешения ситуации, определяя при этом, устранена причина или только его симптомы;

анализ того, насколько эффективно был снят стресс, другие возможные варианты решения данной проблемы.

Через несколько недель вы получите довольно четкое представление о том, что больше и вероятнее всего выводит вас из равновесия. Это поможет вам разработать или скорректировать стратегию борьбы со стрессами, а также обрести свой собственный “рецепт” оптимизма.

P.S: в следующей статье , мы рассмотрим методику “шагов” к оптимизму, а также, другую не менее интересную и полезную информацию для нашего здоровья. Друзья, если понравилась публикация “покажите” ее другим, нажимайте на кнопочки, которых много внизу. Спасибо.

Один из “рецептиков”  для поднятия настроения

By Елена Бугачевская on Июль 6, 2012 · Posted in Кладовая здоровья, Разное

15 комментариев | Post Comment

СерыйШансон says:

От стресса иногда спасает плитка шоколада.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

Это правда, сладкое очень хорошо поднимает настроение, особенно шоколад. Как утверждают ученые, шоколад стимулирует выработку эндорфина или гормона “счастья”. Когда нужно снять уровень напряженности, такие средства особенно хорошо и приятны)))

[Ответить]

Posted on Июль 6th, 2012

Анатолий says:

Стрессы необходимы организму, чтобы организм вырабатывал против них соответствующую реакцию. Главное, чтобы уровень стрессов не превышал уровень удовольствия.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

Хороший “рецепт” и главное – вполне реализуемый.

[Ответить]

Posted on Июль 8th, 2012

Ольга says:

Хорошо также устроить шопинг.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

О, это вообще прекрасное средство, особенно для нас – женщин)))

[Ответить]

Posted on Июль 10th, 2012

Сергей says:

Мне и без дневника понятно, что приводит меня к стрессу. Это моя работа, но здесь ни куда не денешься. Приходится терпеть.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

Либо менять (работу в смысле). Это хорошо, что дневник не нужен, но есть стрессы и по другим причинам и вот там многим людям нужен такой дневник, чтобы разобраться какой все-таки у них стресс.

[Ответить]

Posted on Июль 12th, 2012

Анатолий says:

мне понравился рецепт, вот бы еще его взять и применить!

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

А вы берите и применяйте))) Ведь нужно обязательно изучить и опробовать, иначе откуда узнаешь – подходит или нет)))

[Ответить]

Posted on Июль 12th, 2012

Вероника says:

Просто шикарная статья! Очень люблю подобные. Больше бы таких! Все просто, ясно и понятно. Спасибо.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

Спасибо большое, Вероника.

[Ответить]

Posted on Июль 30th, 2012

Арсений says:

Отличный “рецепт”! Спасибо все очень интересно вы написали Елена. Вообще мне очень нравится ваш сайт, всегда что-то новенькое и необычное. успехов.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

Благодарю, Арсений. Мне приятно, что Вам у меня нравится.

[Ответить]

Posted on Сентябрь 29th, 2012

Гармония цвета и наше психическое здоровье | Он и Она says:

[…] на определение возможных причин психологического стресса, который может сопровождаться появлением […]

Posted on Октябрь 30th, 2012