Антистрессовые стратегии – путь к здоровью

Антистрессовые стратегии - путь к здоровью

В предыдущих статьях друзья, мы разобрались, какие стадии “переживает” наш организм во время стресса, каковы его основные симптомы. Наступила очередь узнать о возможных вариантах его разрешения. Известна масса стратегий для профилактики и снятия стресса. Какой подход максимально эффективен для вас, зависит от вашего характера, интересов и желания попробовать что-то новое. Нужно только помнить, что  антистрессовые стратегии – путь к здоровью.  

Первым и главным шагом к снятию стресса является понимание степени присутствия стресса в нашей жизни, поэтому, сначала нужно ответить самому себе на такие вопросы:

чувствуете ли вы без явных и видимых причин нервное напряжение, тревогу, беспокойство, панику?

ощущаете ли постоянную нехватку времени?

трудно ли вам отказывать кому-то, не страдая от комплекса вины?

возможно, вы нетерпеливы и/или раздражены?

забывчивы и/или рассеяны?

пьете, курите больше обычного?

чувствуете ли вы подавленность и отсутствие интереса к жизни?

вам трудно принимать решения?

вы постоянно спешите?

вас преследуют мелкие недуги, например, простуды, головные боли, ломота в пояснице, расстройства желудка?

вас и в дневное время преследует состояние сонливости?

вы становитесь агрессивным, когда нужно прервать или отложить дела?

Как вы понимаете на эти и множество других подобных вопросов, мы час от часу можем дать положительные ответы, однако если хотя бы один из этих вопросов становится утверждением, нужно понимать и признать тот факт, что стресса в вашей жизни стало больше чем положено.

Для того чтобы все таки понять: “Что же нужно делать?” – необходимо понять одну простую истину, что стресс прежде определяется не столько реальностью, сколько ее ВОСПРИЯТИЕМ. Другими словами на любую ситуацию можно взглянуть совершенно под разными углами, что и будет являться в последствии для вас определяющим фактором – позитивная это ситуация для меня или наоборот.

Антистрессовые стратегии - путь к здоровью

Мы все делимся на оптимистов и пессимистов. Думаю, нет необходимости объяснять, что это означает. Одни люди видят в розовом свете, даже все свои неудачи и трудности, другие даже из самой успешной сделают трагедию.

Прежде всего, определите для себя оптимист вы или пессимист? Если вы не уверены к какому типу можете себя “отнести”, представьте себе, например, автомобильную пробку. Какие мысли возникают у вас в этот момент? Вас одолевают плохие предчувствия? Вы склонны преувеличивать значимость происходящего с вами? Возможно, вы считаете себя невезучим? Если вы утвердительно отвечаете на эти вопросы, скорее всего вы – пессимист.

 И, тем не менее, это не диагноз. Любой пессимист с легкостью может стать оптимистом, нужно просто научить себя реагировать по-другому, воспринимать окружающую реальность и с других позитивных позиций.

Для этого и существуют предлагаемые в будущей статье стратегии и методы. Хотите узнать какие? Тогда, читайте продолжение в следующей статье.

By Елена Бугачевская on Июль 2, 2012 · Posted in Кладовая здоровья, Разное

15 комментариев | Post Comment

Ylga says:

Елена, в состоянии стресса бывает каждый, потому что наша жизнь ими переполнена. А вот выходы из стресса у всех происходят по-разному и с разными потерями. Жду следующей статьи.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

Ганс Селье – основоположник теории стресса говорил: “Жизнь без стресса равна нулю”. Другими словами – жизнь без стресса невозможна.
И это действительно правда, что каждый из нас выходит из стресса по-разному и с разными потерями.
Вот поэтому, мы и будем рассматривать, как выйти из него с наименьшими потерями для своего психического и физического здоровья.
Спасибо за отзыв. Обязательно будет продолжение)))

[Ответить]

Posted on Июль 3rd, 2012

Наташа says:

Хороший материал. Очень хочется узнать, какие же способы борьбы со стрессом существуют. Спасибо Елена.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

Обязательно узнаете))) Наташа. Спасибо за отзыв.

[Ответить]

Posted on Июль 6th, 2012

Николай says:

Стрессы – без них конечно, никуда. Только вот хотелось бы, чтобы положительных, было бы больше. Спасибо за статью.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

Все зависит от того, как Вы будете воспринимать стресс. Больше позитива и “хороших” стрессов будет больше. Успехов Вам, Николай.

[Ответить]

Posted on Июль 6th, 2012

"Рецепт" оптимизма при стрессе | Он и Она says:

[…] на блоге Он и Она. Продолжая тему «борьбы» со стрессом, предлагаю один из наиболее действенных способов его […]

Posted on Июль 6th, 2012

Станислав says:

Сегодня стрессы нас поджидают повсюду и надо уметь предупреждать их и правильно выходить, если уж попался.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

Это так. Вот и будем учиться, профилактике стрессов и уж тем более путям выхода из него)))

[Ответить]

Posted on Июль 8th, 2012

Ната says:

Отличные стратегии! Статья мне очень думаю пригодится. Спасибо.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

Рада, если так. Спасибо и Вам, Ната.

[Ответить]

Posted on Июль 30th, 2012

Как избавиться от кофеина при высоком артериальном давлении (АД) и не только | Он и Она says:

[…] необходимое для вас время, адекватно реагируйте на стресс и организм всегда будет “благодарен” вам за […]

Posted on Август 13th, 2012

Элеонора says:

Какие полезные советы. Спасибо большое. Со стрессомконечно не поборешься, но научиться к ним адаптироваться вполне возможно.

[Ответить]

Елена Бугачевская ответила:

Спасибо и Вам, Элеонора. Главное, чтобы этта информация могла вам пригодиться.

[Ответить]

Posted on Сентябрь 30th, 2012

"Рецепт" оптимизма при стрессе | Он и Она says:

[…] на блоге Он и Она. Продолжая тему “борьбы” со стрессом, предлагаю один из наиболее действенных способов его […]

Posted on Октябрь 30th, 2012