Приветствую всех. Как быстро привести себя в форму к летнему сезону? – этот вопрос всегда очень актуален.
Практически закончилась весна и наступает летнее время – период солнца, веселья, отдыха и отпуска. Летом не все уезжают на дачу, где отдыхают на свежем воздухе или выполняют упражнения с мотыгой на овощных грядках.
Чаще всего в летний период времени люди уезжают на отдых в какую-нибудь дальнюю страну, чтобы можно было ознакомиться с культурой и традициями других народов, сходить на экскурсию или просто понежиться на солнышке.
Но вот досада, купальник вроде бы куплен, но фигура смотрится в нем не очень хорошо. Даже в самом закрытом купальном костюме видны все объемы жира, которые были накоплены за зиму. Да и состояние кожи оставляет желать лучшего. А, ведь, до лета и отпуска совсем немного времени осталось, т. е. необходимы те способы, которые помогут привести свою фигуру в порядок за короткий период времени. Но с чего начать?
Для начала следует раздеться до белья и оценить свою фигуру объективно. С учетом того, что до отпуска осталось мало времени, необходимо подкорректировать самые проблемные и видимые места. Как правило, это ягодицы, бедра и талия.
С ягодицами дела обстоят очень сложно. Хорошо, если они просто увеличились в объеме. Но что делать в тех случаях, если мышцы немного атрофировались и попа «сползла» вниз? В этом случае придется применить комплексные меры.
Для начала нужно отказаться от тех продуктов, в которых содержатся «быстрые» углеводы. Как только из меню будет удалена такая пища, объемы ягодиц, бедер и талии начнут стремительно уменьшаться. Но этого недостаточно, так как улучшать нужно будет и состояние кожи. Если лицо не радует свои красивым цветом, появились прыщи и черные точки, а также мелкие морщинки, значит, пришла пора очистить организм после зимы.
Для начала необходимо выделить один раз в неделю самый подходящий день для разгрузочного дня или водного голодания. В эти дни организм уже не переваривает большие объемы пищи, органы постепенно приходят в нормы и самоочищаются. Это сразу же сказывается положительно на внешнем виде. Кожа приобретает здоровый оттенок и становится более упругой.
С весны необходимо увеличить и количество употребляемой воды. Желательно пить как можно больше воды, которая не только очистит тело, но и освежит лицо, улучшит сон.
Упражнения
Какие упражнения лучше выполнять для коррекции проблемных участков?
Для ягодиц самыми лучшими упражнениями считаются обычные и обратные выпады. Выполнять нужно по 15 выпадов за каждый подход. Количество подходов зависит от физической подготовки. Можно сказать одно, в конце выполнения упражнения должна ощущаться легкая и приятная усталость мышц разрабатываемой зоны.
Для коррекции формы бедер можно выполнять приседания с опорой на стену. А талию можно подкорректировать при помощи тяжелого обруча, который называется хула-хуп.
Дополнить все эти способы коррекции фигуры можно домашними обертываниями и баночными массажами.
Источник информации: ТутХудей.
С уважением,
Как всегда, интересное видео.